Tog en paus från träningen idag på grund av att jag känner mig rejält mosad i hela kroppen av gårdagens träning.
Ni frågar mig ofta "Hur pallar du träna så mycket" "hur hinner du träna så mycket" osv.
En dag satt jag och åt chokelad och kollade på min kropp och tänkte, herregud nu har jag inte alls samma kroppsform som för ett tag sen. Och så fortsatte det. Varje gång jag åt onyttigt som chips, godis och vad det nu kan vara tänkte jag alltid "Nä nu börjar jag faktiskt bli lite mullig"
Sånna småtankar som fick mig att få dåligt samvete varje gång jag stoppade i mig något. Då tänkte jag, nääe så ska det absolut inte vara. Jag ville kunna äta hur mycket jag ville, samtidigt ha en normal kropp om jag får uttrycka mig på så vis. Så vad gjorde jag då. Jag läste mycket om träning och tänkte att nu ska jag bannu mig börja träna. punkt och slut. inga ursäkter godkänns förutom om jag är halvt döende eller nått annat allvarligt, annars är det träning som gäller.
Den första dagen tränade jag utan paus och bara körde på i 20 minuter. För mig då när jag var helt otränad var det ganska tufft utan paus eller någonting. Sen ökade jag på minuterna, lika så träningsnivån succesivt.
Ett smart sätt är att göra upp ett stort mål. Kanske "såhär vill jag se ut" eller bara ett mål hur man vill känna sig i kroppen. Det behöver inte alltid handla om utseende, alltså att sträva efter en drömm kropp. Exempelvis så är mitt mål "Jag vill känna att jag mår bra och inte ha dåligt samvete när jag stoppar i mig något onyttigt" Försök att inte ha för lätt mål men samtidigt inte för stort heller. Har du för lätt mål klarar du det snabbt och sedan är du klar så att säga och det blir ju ingen vits med det och har du för stort mål och du vet att du aldrig kommer att klara det kommer det inte vara kul att sträva efter det och du kommer förmodligen att ge upp. Lagom är ju alltid bäst som man brukar säga men försök att pressa dig och din kropp lite grann.
Nu när du har ett klart och tydligt mål fattas bara motivationen. Och hur fixar du fram den? Lätt som en plätt.
1. När du ska träna, tänk inte "åh måste träna nu!" vi människor kan lura våra hjärnor ganska lätt. ha en positiv inställning och tänk "Jaah, detta ska bli SKOJ!" Då blir det oftast lite roligare.
2. Den gamla vanliga regeln. Skaffa dig snygga kläder. Jag lovar dig att du genast kommer att tycka att det är roligt. Släng den gamla gympa tshirten som du hade när du spelade fotboll för ett par år sedan och köp in något nytt och fräsht.
3. Gillar du inte att träna på gym? Se hur folket glor på dig, eller dom som gämför sig med varandra? Varför skita i att träna helt och hållet då? Vem har sagt att man inte kan träna hemma?
4. Sök på nätet efter riktigt grym musik. Har du en favorit låt? Sätt igång den BARA när du tränar. Detta gör att du kommer längta efter låten, så vad måste du nu göra? Jo sätta igång och träna helt enkelt. Maxa volymen och bara kör!!
5. Ta med en kompis när du tränar. Så kan ni snicksnacka om helgens roligheter! Tiden kanske känns gå fortare också? Visst låter det kul?
6. Du måste även ha vilja i kroppen också, annars kommer man ingen vart här i livet.
Sen kommer den där lama ursäkten jag hinner inte. Finns väll knappt någon i världen som inte har en halvtimma över lite då och då i veckan? Nej tänkte väll det! Allt beror på hur man prioriterar saker och ting i vardagen. Eller den där ursäkten, åh jag hinner inte ska åka hem till en kompis efter skolan. Varför inte ringa upp kompisen, skjuta på det i trettio minuter och vara med kompisen sen, eller varför inte ta med kompisen också?!
Träning är faktiskt minst lika viktigt för att vi ska må bra.
Nu till det sista. För att det ska bli kul att träna får du såklart hitta en träning som funkar bra för just dig. Är du ingen spring människa, ta då en powerwalk på 40 - 60 minuter. Finns massor man kan göra. Gymma. Cykla. Boxning. Bollsport och massor mer!
GLÖM FÖR GUDS SKULL INTE ATT STRECHA!
När man trännar släpper kroppen ifrån sig endorfiner, vilket får oss att känna oss gladare. När jag läser detta blir jag sugen på att träna. Blir du?!!
PEPP-BONDA KAN NI KALLA MIG
